「2012年2月」のアーカイブ

極度に食べる事を減らしたり、
「○○抜き」のように制限の厳しいシェイプアップを続けていると、
体から不快なにおいを感じることがあります。

この「シェイプアップ臭」は
体の危険を教えてくれる警告のようなもので、
自覚するようになったら要注意！
今のシェイプアップ法を見直す必要がありますよ。

シェイプアップ臭は、
無理な食べる事制限が原因だと言われています。

まず、
胃がからっぽの状態が長く続くと、
唾液の分泌が低下し、口臭の原因になります。

そして、
急激な食べる事制限で、
エネルギー源である糖質が入ってこないと、
体の脂肪を代替エネルギーとして利用します。
　
そのときに分解された脂肪酸や、
発生した乳酸がにおいの原因になるのです。

汗や皮脂とともに体の外に出ると、
脂っこいような、汗臭いようなにおいを発します。

さらにエネルギー不足の状態が続くと、
代謝がうまくいかなくなり、
ケトン体という物質が血液中に増えていきます。
これも強烈な匂いの原因となり、
体から甘酸っぱいツーンとしたにおいを放つようになります。

シェイプアップ臭を防ぐには…
食べる事内容を見直すとともに、トレーニングをとり入れ、
カロリー消費と代謝アップをはかりましょう。

糖質はエネルギー源だけでなく、脳の貴重な栄養源。
脳に必要な糖質が不足すると、
代替エネルギーのケトン体が増加してしまい、
においの原因になります。

シェイプアップ中に減らすべき糖質は、
甘いお菓子や白砂糖、ジュース、菓子パンなど。
ごはんはしっかり食べるようにしましょう。

食べる事制限だけで痩せようとするのは、シェイプアップ臭のもと。
体を飢餓状態にするより、
トレーニングによってカロリーを消費し、代謝を高めていきましょう。

子供には
毎日必死に戦っているものがある。
それは「重力」である。

人間が成長するということは、
実は重力との戦いに他ならない。

子供は血液を増やすことでこの重力に打ち勝って、
二足歩行が可能になるようにさせているのである。

子供は疲れるとすぐに寝っ転がるものだが、
これは寝ることで血液の増産を促して、
重力に対抗できるようにするのだ。

両親にとってみれば
子供が起きているのに
寝っ転がるということは見苦しい姿なのだが、
子供が寝っ転がることを否定してはならない。

子供は必要だからやっているのであって、
それを禁じてしまうと子供は血液不足になって、
重力に打ち勝てなくなってしまう。

人前では礼儀正しくすることを教えるべきだが、
自宅でなら多少の無礼を許しておくべきなのである。

裕福になると、
どうしても礼儀作法にうるさくなるために、
子供が寝っ転がることを禁止してしまう…

しかしそのようなことを繰り返していると、
子供は深刻な病気を患ってしまい、
その治療は困難を極めてしまうことになる。

裕福な家庭の子供に難病奇病が多いのは、
この重力との戦いを無視しているからなのである。

お母さんはまさか我が子供が
重力と戦っているとは解らないものだ。

重力は目に見えないために、
我が子供が寝っ転がることで血液を増産し、
それで重力に打ち勝とうとしていることなど理解しにくい。

しかしそれをやらずに
立ちっぱなしや座りっぱなしにしていると、
血液が不足してしまい、病気になってしまうのである。

我が子供を健康にさせたいのなら、
重力から解放させ、血液を増やす機会を多く設けてあげることが大切！

それをお母さんがきちんと配慮してくれるからこそ、
子供は健康に育つのである。

みなさんは、腹筋運動をすると、
お腹周りの脂肪がなくなって、
お腹がへこむと思っていませんか？

実は、それは大きな勘違いなんです。

腹筋運動を日々続けていると、腹筋がつくので、
確かにお腹が引き締まったように見えます。

しかし、
引き締まって見えるのは、あくまで腹筋がついたからであって、
気になる皮下脂肪は、
残念ながらそのまま皮下脂肪としてお腹に残っているのです。

お腹周りに限らず「脂肪」というものは、
筋肉を動かすためではなく、エネルギーを溜めておくために存在しています。ですから、腹筋を使ったからと言って、
その周りを覆っている脂肪も一緒に使っているわけではありません。

また、腹筋運動は、
脂肪を燃焼させるための運動でもないんですよね。

脂肪燃焼に効果がある運動と言えば有酸素運動ですが、
腹筋運動は、この有酸素運動には属しません。

腹筋運動のようなすぐに終わってしまう運動では、
脂肪ではなく筋肉に蓄えられている
炭水化物やグリコーゲンが使われてしまうのです。

「じゃあ、がんばって腹筋運動しても意味がないんだ…」
と思われるかもしれませんが、決してそうではありません。

腹筋が衰えてくると、
内臓の重みでお腹がぽっこりと出っ張ってきますし、
ギックリ腰などの腰痛の原因にもなります。

しかし、腹筋をつければこれらを防ぐことができますし、
引き締まった美しい身体を手に入れることもできます。

また人間の身体は、
常に動かしているところには脂肪がつきにくいようにできています。
ですから、きちんと腹筋運動を続けていれば、
お腹の周りに皮下脂肪はつきにくくるのです。

おはようございます

今日はかなり眠たいです・・・

娘が24時に忘れてたー！と大騒ぎ。

プロ級ガリヤセセット飲んでラジオ体操でも
しよっかなーと思っていたら、明日学校でどうしても
必要！と言い出して、お買いもの。

夜遅くまでやっていたせいもあって、私も
眠たい・・・

忘れん坊の娘。

今朝も遅刻しそうになって、10時から
ダイエットシェイク　ココア味を飲んでウォーキングのつもりが、
朝から娘を車で送っていく事に。

さすがに遅刻はさせられない・・・けど、甘いかなー。

のんびり屋でマイペースな娘。

明明後日もママ友たちと水族館に行く予定だけど、
時間を行っていても、いつもその時間をオーバーして外出。

遅刻寸前か遅刻してしまって・・・いつも申し訳ないって思うけど、
どうしたら治るんでしょうね。

私が謝っていても、全然気がない感じもするし。

そのくせ、大好きなちらし寿司は食べるのが早い(笑)

食べ盛りか、ダイエットゼリー　ライチ味まで食べちゃうんだからー。

骨盤ネジ締めも一緒に行ってみたいとは言うけどね。

気にしてダイエットするつもりなら、最初から運動しなさい！って
言いたい。

ほかっておくと、休みなんてお昼くらいに起きてくる勢い
だから、何かと起こすようにはしてるんだけどね。

今の子ってこうなのかしら・・・って思うことがあったりするんだけどね。

たまにラジオ体操とかは一緒にやるけど、もうちょっと
がんばれーって娘にホント言いたいわ～。

普通は、
「太る」「夜ゴハンが食べられなくなる」などという理由で、
間食は敬遠されがちです。
　
確かに間食の代表格である
甘ーいショートケーキや、お菓子などは、
高カロリーな割に栄養バランスが悪いので、
肥満や生活習慣病の原因にもなりかねません。

でも、きちんと量と種類を選べば、間食にもメリットはあります。
むしろ、間食をした方がシェイプアップにつながる場合もあるんですよ。
　
例えば、
13時食と夕食の間の時間があいてしまう場合…

仕事が忙しくて、今日は終電で帰宅することになりそう、
しかも夕食は家に帰ってから…という場合は、
13時食と夕食の間が
12時間もあくことになりますよね。

間食も摂らずに12時間も空いてしまうと、
夕食をドカ食いしてしまうかもしれませんよね。

しかも寝る前の食事は太りやすいので、
それが肥満につながる可能性は大です。
　
それに食間が長いほど、
体は「いつ食事を摂れるかわからない…」と判断し、
エネルギー源になるもの（糖質や脂肪など）を吸収し、
体に貯め込むようになります。

実際、中性脂肪値の高い人は、
夕食の時間が遅い人がほとんどだそうです。

というわけで、ヘタに太ることを恐れて、
腹が空いているのを我慢して、太ってしまうくらいなら、
肥満を防ぐためにも、適度な間食を摂った方がいいんです。

血糖値が下がると、糖質をエネルギー源にしている脳の働きは鈍ってきます。
腹が空いている時は血糖値が下がっているので、
肥満や空腹感を抑えるためだけでなく、
脳を活性化し、仕事の効率を上げるためにも間食は必要なんです！

必要以上にお菓子を我慢することは、
シェイプアップにとってよくない事なんですよ！