でも、きちんと量と種類を選べば、間食にもメリットはあります。
むしろ、間食をした方がシェイプアップにつながる場合もあるんですよ。
　
例えば、
13時食と夕食の間の時間があいてしまう場合…

仕事が忙しくて、今日は終電で帰宅することになりそう、
しかも夕食は家に帰ってから…という場合は、
13時食と夕食の間が
12時間もあくことになりますよね。

間食も摂らずに12時間も空いてしまうと、
夕食をドカ食いしてしまうかもしれませんよね。

しかも寝る前の食事は太りやすいので、
それが肥満につながる可能性は大です。
　
それに食間が長いほど、
体は「いつ食事を摂れるかわからない…」と判断し、
エネルギー源になるもの（糖質や脂肪など）を吸収し、
体に貯め込むようになります。

実際、中性脂肪値の高い人は、
夕食の時間が遅い人がほとんどだそうです。

というわけで、ヘタに太ることを恐れて、
腹が空いているのを我慢して、太ってしまうくらいなら、
肥満を防ぐためにも、適度な間食を摂った方がいいんです。

血糖値が下がると、糖質をエネルギー源にしている脳の働きは鈍ってきます。
腹が空いている時は血糖値が下がっているので、
肥満や空腹感を抑えるためだけでなく、
脳を活性化し、仕事の効率を上げるためにも間食は必要なんです！

必要以上にお菓子を我慢することは、
シェイプアップにとってよくない事なんですよ！

引き受ければ、
今の収入が倍ほどになるような仕事です。

だけどボクは一日悩み込んでしまいました。

「嫁とお子様のために、もっと収入を増やすために、
大きなチャンスだから引き受けるべきだ！」

「今、自分がやりたい仕事ではないし、
引き受けたら本当にやりたい事が出来なくなるぞ！」

心の中に二人のボクが居て、
身動き取れなくなってしまったんです。

家族の生活のために、
何よりも優先される「仕事」なのだったら、
もちろん引き受けて、収入を増やす事が正解です。

だけど、引き受けたら
今本当にしたい仕事が削られてしまう…

ボク一人では答えが出せず、
思い切って嫁に相談しました。

長い時間、話し合いが続きましたが
嫁も答えが出せずにいました。

もちろん嫁にとっては、
収入は何よりも大切なものでしょう。

だけど嫁の心の中にも、
「主人にやりたい仕事をやらせてあげたい」
という気持ちとの葛藤があったのです。

そんな嫁の気持ちを知ったとき、
ボクは「はっ」と気付きました！

今までボクは、
自分や家族のために
「仕事」を優先してきたつもりですが、
本当はそうじゃなかったんだと…

いつもボクは、
自分がやりたいことを選択していただけだったのです。

それを嫁やお子様に、
解ってもらいたいがために
「仕事」という言葉を使っていたんですね。

自分がやりたいことをやっていることに、
どこか後ろめたさも感じていたのでしょう。

そんな自分に気付いたボクは、
大きな仕事を断って、
やりたい仕事を優先することにしました。

例えば…
「○○日でマイナス6kg」と具体的な数字を記載しているものや
「○○だけでやせられる」とか
「ご飯制限なし」「体操なし」のように、
手軽にやせられるような印象を与えるものなどです。

そのような減量商品に飛びつく前に、
少し考えてから商品を選んでみてはいかがでしょうか。

減量商品を購入するであろうという人たちは、
性別・身長・体重・生活様式・基礎代謝と、
すべてのデータが一致する人は存在しないに等しいはずです。

にも関わらず、
どのような人たちがその商品を使用して、
やせることができたデータなのかがさっぱり分かりません。

効果があると仮定しても、
100kgの人が5kgやせるのと、60kgの人が5kgやせるのでは
大きな違いがありますよね。

また、
「○○を飲むだけでやせる」は、
減量サプリや減量食品に
ありがちなキャッチコピーですが、
ご飯でとりすぎたエネルギーを解消してしまうような
サプリや食品などは存在しません。

単純に考えて、
そんな減量サプリが存在するのなら、
肥満の人は皆無に等しいはずですよね。

減量サプリや減量食品でやせるには
サプリを飲むことで過食を引き起こすような強い空腹を抑えられるとか、
体操能力が向上して、体操時間が増えるなどの効果が必要です。

サプリを飲んでも、
食べ過ぎや日常の体操不足がまったく変わらないなら、
やせる可能性は限りなく低いと考えるべきでしょう！

明日はいい日かな～

お客様とは、ママの兄の嫁。
僕とは血のつながりはないが、
もの静かで上品な伯母が、僕は大好きだった。
はりきって、お茶の入れ方出し方を教わった。

伯母が到着して座敷でごあいさつをすると、
おもむろにママが目くばせをした。

よし！と台所で、僕は教わった通りに急須にお湯を入れ、
茶葉を蒸らしている間に、お盆に木の茶托をのせ、
あたためた湯のみをのせて、お茶を注いだ。

湯のみに八分目。
濃すぎず薄すぎず…自分としては完壁だった。

得意気にそっと、伯母の前に差し出したが
僕は緊張して、茶托の上で少し湯のみがカタカタ鳴った。

「まあ、嬉しいわ！ありがとう、いただくわね」

にっこりして伯母が湯のみを手にした瞬間、
あ！と自分の顔がサーッと冷たくなるのを感じた。

注意して入れたつもりだったのに、
茶托にお茶がこぼれてしまっていたのだ。

あろうことか、
湯のみといっしょに茶托が持ち上がるのを見た瞬間、
思わず目をつむった僕の頭の中に…

次にくるであろう光景がパパーッと、
早送りの走馬灯のように浮かび上がった。

…湯のみにくっついて持ち上った茶托は、
カチャーンと音をたてて落ちる。
困ったような伯母の顔。あわてるママ。
ふきんを手にするママの姿まで思い浮かび、
僕はさらに強く目をつむった。
しかし…あれ？

僕が恐る恐る目をあけてみると、
なんと茶托は、伯母の左手の上にあった。

落ちる寸前、伯母はすばやく茶托を受けとめていたのだ。

そして、普通に静かに、お茶を一口飲み、
「まあ、おいしい」
と、言ったのだった。

僕は嬉しさと安堵と、
気はずかしさで何ともいえない心持ちだった。

明日はいい日かな～

タバコ、やめられそうだな…
そう感じたきっかけは
ボクにとって「タバコを吸う」という行為自体が
自分自身の「パパを感じる」ことなんだな…
と気がついてからでした。

パパはヘビースモーカーです。
幼少の頃、パパの枕に顔を近づけると、
整髪料の匂いに押し込められたようにヤニの匂いがまじっている、
それを感じたときのほっとする気持ち。

ボクの中でそれが「大好きなパパ」だと
認識していることに気がついてからでした。

ボクが本当に好きだったのは、
このパパの匂いではなくて、
パパの屈託のない笑顔だったり、優しいエネルギーだったりしたのですが…

たっぷり過ぎる反抗期に
パパなんか必要ないと、パパから心理的に距離をとり、
パパの中に見える嫌いな部分や、痛みや苦しみばかり見てしまった結果、
自分の心の中にいた
「好きなほうのパパ」を抑圧してしまっていたようです。

それでも、
幼少の頃はパパが大好きで
パパのヒザの上や腕の中で
ほっとしたんだということは
抗えない事実として
ボクの古い古い記憶の底にあるのでしょうね。

「大好き」を抑圧し感じないように無意識的に振舞う分だけ、
それを補完するように「ほっとさせてくれるタバコ」が
ボクにとって不可避なものになっていったようです。

大人になり、パパのことを理解し許し始め、
パパに対して信頼を取り戻すことができ始めたときに
ふっと「タバコをやめられる自信」がついたようです。

本当に欲しかったのは、煙草の煙でなくて、
パパを大好きで信頼できるという気持ちだったのです。

もしかしたら
痩せられない原因は骨盤の歪みかもしれませんよ。

骨盤シェイプアップは、
数あるシェイプアップ方法の中でも、
人気の高いシェイプアップ方法です。

ではいったい骨盤シェイプアップとは、
どういったやり方で行なうのでしょうか？

骨盤シェイプアップにはいろいろな方法がありますが、
簡単に出来ちゃう骨盤シェイプアップのやり方を紹介しますと…

まず、
両あしを肩幅に合わせ立ち、
軽くひざを曲げます。
そして
頭を動かさずに腰に手を当てて、
姿勢が整ったら大きな円を描くように
腰だけを回します。
左右交互に１０回ずつ回していきます。

その後、最初の姿勢に戻り、
息を吐きながらゆっくりと体質を前に倒していきます。
そして体質を起こしたら腰に手を当てて、
ゆっくりと体質をそらしていきます。
この動作を１セットとして
１０回行なうというやり方です。

インターネットで検索してみると、
他にも様々な骨盤シェイプアップのやり方が紹介されています。

自分に一番あっている骨盤シェイプアップのやり方を探して、
骨盤矯正を行い、健康的なシェイプアップに挑戦してみましょう。

骨盤シェイプアップで骨盤を矯正すると、
シェイプアップ効果だけではなく、
腰痛や肩こり、冷え性など
さまざまな体質の異常を改善することも出来ますよ。

骨盤シェイプアップは、
体質が柔らかい状態のほうがやりやすいので、
ゆっくりと湯船に使ったあと･･･
お風呂上りにやるのがオススメです！

低カロリーのシェイプアップ食品を
食事の代わりに置き換えて、
食事制限をするシェイプアップ方法…

そんな置き換えシェイプアップを実践した人が、
わたくしの周りにも結構います。

ある友人は、
7時食の代わりとして
シェイプアップドリンクを飲むことにしました。

毎日きちんと7時食を摂るタイプの人でしたが、
このシェイプアップドリンクだけにしてからは、
仕事中もなんだかボーっとしてしまい
頭がよく働いていないという感じだったそうです。

それでも２週間ほど頑張って続けてみたものの、
めまいや頭痛が起こってしまい、顔色も悪くなってしまったので、
シェイプアップ効果を実感する前にやめてしまったそうです。

また別の友人の場合は、
成功率が高いと評判のシェイプアップ食品を購入してみましたが、
ドリンクタイプもスープタイプもとてもまずくて、
匂いもその人には苦手だったそうです。

そんなまずい食事なので、
ストレスが溜まってしまい、結局長くは続かなかったそうです。

金額的にもかなり高価なシェイプアップ食品だったので、
ものすごく後悔していましたよ。

このように、
確実に痩せることができるなどと宣伝していますが、
実際はそんなに簡単にはいかないみたいですね！

簡単にすぐ痩せられる
シェイプアップ方法などはないと思いますから、
宣伝文句に惑わされずに、地道に頑張ることが大切だと思います。

気長にコツコツとストレスを溜めずに
シェイプアップしましょう。

そのチームは、
他の町のチームとの試合で惨敗が続いていました。

その日も負け試合で、
突然、むすめは「やめたい」と言い出しました。

ぼくはその日の試合を見ていなかったので、
見にいった夫に経緯を聞いてみると、
むすめの出番はなく、試合の後、
泣き出してしまったということでした。

コーチの考えが分からないわけではありません。
でも、それが現実なのです。

しかし
むすめの気持ちを思うと、
親としてなんと言って励ましていいのか…

｢お母さんと一緒に練習しよう…｣と
むすめに話しかける他ありませんでした。

その時のぼくはまだ、
どうしてむすめが泣いたのか、本当の理由を解っていませんでした。
努力をすれば何とかなると思っていたのです。

しばらくして、
その日の試合は勝ち、
むすめもそれなりのプレーをしました。

それなのに、
むすめはまた「やめたい…」と言い出したのです。

ぼくは、むすめが今まで語っていたことの中に
何かもっと大切なことを見落としていることに気付きました。

むすめの心はさびしく、孤独だったのです。

「コーチに認めてもらえない」「チームに必要とされていない」
という思い込みがすっかりむすめの自信を奪い、心と身体が頑なになり、
動けなくなっていたんです。

ぼくはむすめの練習に付き合いながら
「自分のドリブルをもっと信じて」
「自分のパスをもっと信じて」
「自分のシュートをもっともっと信じて」
「自分のプレーにもっと自信を持って良いのよ！」
とむすめの心のネジを巻きました。

特にダメージを受けやすいのが、骨盤周りの筋肉！
出産によって骨盤が歪んでしまう場合もあるそうです。

出産後に身体のラインが崩れたり、
シェイプアップしても痩せないのは、
この骨盤の歪みが原因かもしれません。

骨盤シェイプアップを実行して、
妊娠中、身体についてしまった脂肪は
出来るだけ早めにとるようにしましょう。

妊娠中に増えた体重は、出産時に多くが減ります。
母乳を与えている場合は、
体重もあまり気にしなくても自然と戻るものですが、
ぽっこりウエストが改善されないなんていう場合もあります。
それは出産によって
骨盤が歪んでしまったことが原因と考えられるんです。

普通の人のシェイプアップ方法としても
骨盤シェイプアップは人気がありますよね。

でも
産後の骨盤シェイプアップは
普通の骨盤シェイプアップとはちょっと違うそうです。

骨盤周辺の筋肉がゆるみ
骨盤が非常に不安定になっている産後に、
普通の骨盤シェイプアップを行なうと、
逆に筋肉を傷めてしまう場合があるようなので、
産後専用の骨盤シェイプアップを探して、実践しましょう。

産後に正しい骨盤シェイプアップで骨盤を矯正することで、
妊娠前よりも美しい身体のラインを手に入れることが出来ますよ。

より安全に産後の骨盤シェイプアップを行なうために、
専門の治療院などを利用してみても良いでしょう。

またインターネットで検索してみると色々な方法が出てくるので、
産後で骨盤シェイプアップを考えている人は
ぜひ調べてみてください。

食事の時間前になると、
お子さんたちは「今日はなに？」と
嫁に献立を尋ねています。

フクロの味ではなく、
おフクロの味にこだわっている嫁にしてみれば、
自業自得なのですが、
くちで言う割には楽しんでいるように見えます。
　
外では14時になると
「今日は何を食べようか」と迷いますが、
それは主にオカズの選択です。

美味しいのはオカズであり、
ライスは味もそっけもありません。
ですからオカズが関心事になります。

ところで
オカズは毎日同じものだと必ず飽きてきますよね。
どうしても日替わりが必要になります。
それが母親の重荷になるわけです。

美味しさには飽きがくるという宿命がありますが、
それを回避するために別の美味しさを求めるようになります。

甘いものの次は、辛いものといった食べ方です。
残り味を別の味で打ち消していこうとすると、
やがて味はだんだんに濃くなっていきます。

主食であるライスには味がありません。
だから、決して飽きずに毎日食べられるのです。

オカズを食べたら次にライスを食べる…
ライスで味覚をぬぐうようにすれば、
次に食べるオカズが薄味であっても
十分に美味しく感じられます。

ライスは味のご破算をしてくれる役割を担っているんですね。
味がない状態に常に戻ることが、味覚を洗練するコツです。
　
食事に限らず、
日頃から面白いことばかり追い求めていると
気づかないうちに過激になっていき、
洗練された感性からはぐれていって、終いには中毒状態に…

感受性を磨くには
感じない状態を保つ努力が必要だと思います。